انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند. (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶
خانه » علمي » خواص کیوی و فواید بیشمار آن برای بسیاری از بیماری ها
خواص کیوی و فواید بیشمار آن برای بسیاری از بیماری ها

خواص کیوی و فواید بیشمار آن برای بسیاری از بیماری ها

خواص میوه کیوی،فواید میوه کیوی،خاصیت های کیوی

خواص-میوه-کیوی

کیوی خوشمزه،کیوی و کاهش کلسترول خون،کیوی و داشتن فیبر

کیوی گیاهی است از گروه گیاهان گلدار دولپه‌ای در راسته خلنگ‌سانان و رده کیویان. این گیاه بومی جنوب چین و میوه ملی جمهوری خلق چین است. میوه آن تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم مرغ بزرگ (به طول ۵-۸ سانتیمتر و عرض ۴٫۵ – ۵٫۵ سانتیمتر) است و پوست آن قهوه‌ای رنگ و گوشت آن سبز کمرنگ است و بهترین محل و حاصل خیز ترین محل برای کشت آن شهر چوبر تالش در شمال ایران است

خاصیت های مفید نهفته در میوه کیوی

میوه پر مصرفی است که خاصیت های مفید زیادی را در خود نهفته دارد از کاهش کلسترول خون گرفته تا داشتن فیبر فراوان. ورزش، کاهش وزن و داروها می‌توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند؛ اما رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا می‌کند.مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی،

بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند سطح لیپوپروتئین‌های با چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده می‌شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده می‌شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم بتوانید کلسترول خونتان را کنترل نمایید.

خاصیت های مفید نهفته در میوه کیوی

تحقیقات چه می‌گوید؟

در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه چاپ شده است، گزارش داد: بزرگسالان تایوانی با کلسترول خون بالا که دو عدد کیوی در روز به مدت ۱۰ هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول بد (LDL) خونشان را مشاهده نمودند که این کاهش با افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) همراه بود.

 

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی می‌تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی باشد.مطالعه دیگری که در ماه ژوئن ۲۰۱۳ در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آن‌ها افزایش داشت.

 

راه‌هایی برای مصرف کیوی

اگر به دنبال تغییراتی درمان کننده در شیوه زندگی تان هستید مانند آن چه در رژیم غذایی توسط موسسه ملی سلامت توصیه شده که موجب کاهش سطوح کلسترول خون می‌شود، شما باید دو تا چهار واحد از میوه‌های تازه یا کنسرو شده بدون شکر، میوه‌های فریز شده، خشک شده و یا کنسرو شده در هر روز مصرف کنید.

 

یک واحد کیوی معادل یک دوم فنجان کیوی خرد‌شده تازه یا یک کیوی متوسط است. سعی کنید تکه‌های کیوی را به ماست بدون چربی یا کم چربی برای وعده صبحانه اضافه کنید، می‌توانید آن را با سالاد خود در وعده ناهار مصرف کنید و یا اینکه از آن به عنوان یک دسر سالم بعد از شام بهره ببرید.

 

فیبر در کیوی

موسسه ملی سلامت توصیه می‌کند که مصرف مقدار زیادی از فیبر در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند، به خصوص اگر این فیبر را از منابع غنی از فیبر محلول دریافت نمایید.

 

چربی اشباع شده در کیوی

یک کیوی کامل که حدود ۵ سانتی متر قطر دارد، شامل ۰/۳۶ گرم چربی که تنها ۰/۰۲ گرم آن اشباع است، می‌باشد. موسسه ملی سلامت می‌گوید چربی‌های اشباع شده، مهم‌ترین عامل در رژیم غذایی است که بر سطح کلسترول تام و LDL اثر می‌گذارد. مصرف غذاهایی که چربی‌های اشباع کمی دارند،

 

به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. چربی‌های اشباع شده در یک کیوی با سایز متوسط کمتر از یک درصد از حد تعیین شده برای بزرگسالان است که در یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری توصیه می‌شود.

 

کیوی و آب آن

فیبر محلول، آب را در دستگاه گوارش شما جذب کرده و به شکل یک ژل چسبناکی در می‌آید که می‌تواند توانایی روده را در جذب کلسترول مهار کند. یک کیوی حاوی حدود ۷/۱ گرم فیبر، با ۷/۰ گرم فیبر محلول است. فیبر محلولی که از یک کیوی حاصل می‌شود به اندازه یک‌دوم فنجان کلم پخته‌شده، یک فنجان کرفس خام یا ۳ قاشق غذاخوری جوانه گندم می‌باشد.

 

خاصیت های مفید نهفته در میوه کیوی ،خواص میوه کیوی،فواید میوه کیوی،خاصیت های
کیوی خوشمزه،کیوی و کاهش کلسترول خون،کیوی و داشتن فیبر،فواید کیوی خوش …
۲۴ سپتامبر ۲۰۰۸ … فواید میوه ها و خاصیت کامل آنها | سیب – گلابی – گیلاس- موز- آناناس- نارگیل … گفته
می شود به اندازه دانه های سیاهی که در کیوی وجود دارد،خواص و فایده در آن نهفته است. … که
برای کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر حمله ی قلبی مفید است.
کیوی این میوه پرزدار، دارای مواد غذایی بالا و میزان کالری بسیار پایینی است، به این
خاطر در رده میوه‌های بسیار مفید قرار دارد. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر …
خواص دارویی نهفته در این میوه های درمانگر را بدانید. این میوه ها خواص درمانی
شگفت‌انگیز و شفابخشی دارند که باعث درمان و پیشگیری … انار را می‌توان به عنوان
یک «تخمدان میوه‌ای» در نظر گرفت که محتوی استروژن قوی گیاهی است … امروزه مشخص
شده که بسیاری از میوه‌های سرخ رنگ و انواع توت برای سلامت قلب مفید هستند اما این
میوه از نظر …
کیوی میوه ای است که کمتر کسی از آن بدش می آید ، این میوه در کشور چین متولد و
امروزه … از این میوه حدود ۶/۰ گرم چربی وجود دارد که آن هم در دانه های سیاه ریز آن نهفته
است. … با بیماری های مختلف به خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مفید
است.

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز