آیا می پنداری که جسم کوچکی هستی ؟ولی درون تو جهان بزرگی نهفته است.(امام علی علیه السلام)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۶
خانه » پزشکی و بهداشتی » سلامت خانواده » روش های از بین بردن استرس در زندگی روزمره
روش های از بین بردن استرس در زندگی روزمره

روش های از بین بردن استرس در زندگی روزمره

انواع استرس , نشانه های استرس و راه های کاهش استرس

از بین بردن استرس در زندگی با این روش ها 

کارهای دنیای امروزی همیشه همراه با بوده است و برای از بین بردن این حس می توان از روش هایی مانند ورزش کردن استفاده نمود. مگر اینکه ربات باشید تا بتوانید به طور کامل از استرس‌ شغلی پرهیز کنید و قادر باشید از انتقال اینگونه احساسات به محیط منزل جلوگیری نمایید. اوقات فراغت موضوع بسیار مهمی است

استرس

 

که با توجه به آن می‌توان اضطراب و ناامیدی بیش‌از حد کاری را کنار گذاشت و با نشاط و روحیه خوب دوباره به محیط شغلی بازگشت. در ادامه به ۵ روش برای دور ماندن از استرس‌ کاری، خشم و اضطراب اشاره می‌کنیم.

 

بدوید

آخرین چیزی که بعد از یک روز سخت کاری جذاب به نظر می‌آید، یک پیاده روی سریع است. با انجام آن، این موقعیت را در اختیار مغز خود می‌گذارید تا از فشار ذهنی ایجاد شده در طول روز خارج شود و علاوه بر این انرژی اضافی بدن خود را با فعالیت‌ فیزیکی بسوزانید. اگر برای رفتن به سر کار رانندگی می‌کنید،

 

سعی کنید تا محل پارک خود را به گونه‌ای تعیین کنید که برای رسیدن به دفتر یک پیاده‌روی پنج یا ده دقیقه‌ای در پیش داشته باشید و فرصت کافی را برای آمادگی ذهنی فراهم نموده باشید.

از بین بردن استرس کاری با این روش ها

استرس در دانش آموزان , مقاله استرس , استرس pdf

استرس امروز را به فردا بسپارید

مهمترین چالش احساسی که برای دور کردن آن از محل کار نیاز دارید، حذف استرس است. سعی کنید پیش از نشستن روی صندلی و شروع روز کاری مسایل کاری مربوط به روزهای آینده را فراموش کنید. جمله “نگران نباش!” شاید برای برخی از افراد موثر نباشد، اما باید قبول کرد که این نگرانی مربوط به زمان حال نیست و جز مشکلات آینده محسوب می‌شود. این نکته به کاهش تشویش کمک می‌کند و بیش از آن تامدت‌ها نگرانی را از شخص دور می‌نماید.

 

به فکر دوستان باشید

در صورتی که شریک زندگی یا هم اتاقی دارید، آن‌ها را به عنوان فردی برای گفتن شرایط خسته کننده کاری یا شکایت‌های روزانه در نظر نگیرید. دوستان یا اعضای دیگری از خانواده را برای درد دل کردن انتخاب کنید (و مطمین شوید این اتفاق برای آن‌ها اهمیت ندارد). بدین ترتیب، برای همیشه زمینه را برای تشریح تنش‌های کاری از بین می‌برید و مهم‌تر از آن به کاهش استرس شریک خود نیز کمک می‌نمایید.
میانه‌رو باشید

از بین بردن استرس کاری با این روش ها

مقاله در مورد استرس ,تعریف استرس , استرس امتحان

اگر شغلی دارید که نیازی به آنلاین بودن یا در دسترس بودن گوشی شما ندارد، باید به شما تبریک بگوییم! از حرفه خود لذت ببرید و آن را با خواندن ایمیل یا تماس‌های غیرضروری بیهوده تلف ننمایید. چنانچه از این مزیت برخوردار نیستید، ازفرد مطمینی مشاوره بگیرید و درباره ایجاد قواعد کاری، تیمی و ارتباط با کارفرمایان صحبت کنید.

 

برنامه‌ریزی کنید

از بین بردن استرس کاری با این روش ها

یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس در طی یک روز کاری و جلوگیری از بردن آن به محیط خانه این است که منتظر یک اتفاق خوشحال کننده در پایان روز باشید. این مورد به این معنا نیست که باید هر شب بعد از کار بیرون بروید، اما می‌بایست شرایطی را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید زمانی را برای تفریح کردن در پایان کار داشته باشید.

 

این تفریح شاید خواندن یک کتاب، صرف یک نوشیدنی یا بازی‌ کردن با کودک‌تان باشد. ایجاد چارچوب، برنامه‌ریزی و همچنین تعیین مرز مشخص بین وقت کاری و عادی نیز به تقویت روحیه شما کمک می‌کنند.

 

 

 

از بین بردن استرس کاری با این روش ها ،راه های از بین بردن استرس در محل کار،درمان
استرس کاری،کاهش استرس کاری،کاهش استرس با ورزش کردن.
۳۰ مه ۲۰۱۲ … تبدیل منفی ها به مثبت ها یک راه بسیار سازنده برای برخورد با نگرانی ها است. خود را
غرق مسائل کوچک … این یک راه سالم برای از بین بردن استرس است. ۶- مقابله با
مشکلات … این کار تنش و اضطراب شما را کاهش می‌دهد. علاوه بر این ها …
۲۱ فوریه ۲۰۱۵ … ۹ راهکار بی نظیر برای از بین بردن استرس … این مشکل از کار زیاد و اضطراب های
شهری به وجود می آید و باید با راهکارهای ساده و غیر دارویی جلوی آن را …
بهداشت و سلامتسلامت روان از بین بردن دلشوره و اضطراب … تپش قلب و تندتند
نفس کشیدن و ارزش دستها تنها نشانه کوچکی از این بیماری روحی است. بازدید :
۱۲۶,۳۹۷ نفر … امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است ، بیشتر فعالیت ها با نیروی
فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. … روش درمان اضطراب و
استرس.
۹ ژانویه ۲۰۱۷ … با این روش ها استرس کاری خود را از بین ببرید … وقتی که احساس می کنید استرس
بر شما غلبه کرده است، پنج دقیقه زمان صرف لذت بردن از تصاویر …

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز