افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند. (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۵ دی ۱۳۹۶
خانه » آخرين اخبار » گرمادرمانی بهتر است یا سرمادرمانی؟
گرمادرمانی بهتر است یا سرمادرمانی؟

گرمادرمانی بهتر است یا سرمادرمانی؟


مطلب قبلی , مطلب بعدی

کیسه آب گرم یا یخ درمانیice treating an injury

گزارش تخلف. تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود …

آیا تابحال یک کیسه آب گرم را برای درمان اسیب دیدگی عضلات تست کرده اید؟ گرما یک درمان خانگی بدون خرج و موثر و درمقابل آن سرمادرمانی یک تسکین دهنده عالی است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آسیبها می توانند موجب وقفه در تمرین کردن شما شوند. با داشتن درک بهتری از آسیب خود و مداوای صحیح، می توانید دوباره فعال شوید.

به عنوان یک پزشک، برای یک آسیب حاد، یخ گذاشتن و برای یک آسیب مزمن، گرم کردن را پیشنهاد می کنم. متأسفانه، بیشتر ما تفاوت بین حاد و مزمن را نمی دانیم، بنابراین با هرچیزی که فکر می کنیم حس خوبی دارد، خود درمانی می کنیم. بهتر کردن فیزیولوژی بدن تان با استفاده ی صحیح از یخ و گرما در زمان مناسب، می تواند به کوتاه کردن روند ریکاوری کمک نماید.

فیزیولوژی یخ می تواند به بهترین نحو به صورت زیر شرح داده شود:

یخ، خونرسانی به عضلات را محدود می سازد. وقتی عضله سرد می شود، مقدار خون موجود در عضله کم می شود، چون فرآیند انقباض، آن را بیرون می راند. این برای کمک به کاهش کبودی، تورم و ناراحتی، فوق العاده است.

هنگامی که عضله گرم می شود و عروق خونی منبسط می شوند، خون تازه به سرعت جاری شده و آثار باقیمانده از آسیبها را پاکسازی کرده و فرآیند التیام را تحریک می کند. توصیه شده است که یخ فقط به مدت ۱۰ دقیقه در هر ساعت استفاده شود. هرچه امکان گردش (خون) بیشتر فراهم شود، بدن فرد سریعتر می تواند از آسیبهای حاد عضله (آسیبی که شروع حاد و دوره ی کوتاهی دارد) بهبودی یابد. همیشه یک حوله بین بدن و یخ قرار دهید تا از آسیب به پوست جلوگیری کنید. توجه داشته باشید که افزایش زمان قرار دادن یخ، اثری منفی بر بدن دارد.

کیسه آبگرم، یک ابزار درمانی بسیار خوب برای آسیبهای مزمن عضله (آسیبهایی که به مدت طولانی باقی می مانند) است. کیسه آبگرمی که در محل آسیب به کار گرفته می شود، عروق خونی را باز کرده و اجازه می دهد خون آزادانه تر جریان پیدا کند. به طور معمول، آسیب های مزمن، نوعی از ایسکمی (کم خونی) مرتبط با خود را دارند. ایسکمی برای التیام بخشیدن مضر است و کیسه آبگرم به کاهش آن کمک می کند. کیسه را حدود ۲۰ دقیقه در هر ساعت استفاده کنید و همیشه چندین حوله بین بدن و کیسه آبگرم، جهت جلوگیری از آسیب به پوست، قرار دهید.

اگر گرما را روی آسیب حاد یا یخ را روی آسیب مزمن قرار دهید چه اتفاقی می افتد؟

به این سناریو فکر کنید. شما دهان خود را با یک فنجان قهوه ی داغ می سوزانید آیا یک قطعه یخ را می مکید یا باز هم قهوه ی داغ می نوشید؟ یخ، التهاب سوختگی را کاهش می دهد و پاسخ عصبی را کم می کند که باعث کمی احساس خوب می شود. این قضیه با آسیب عضله کمی تفاوت دارد، در اینکه گرما در ابتدای کار، حتی با اینکه التهاب و ورم را زیاد می کند، حس خوبی دارد.

سپس، هنگامی که گرما برداشته شد، محل آسیب به طور معمول بیشتر از حالتی که آن را به حال خود رها کنید، دردناک می شود. در نهایت، شما زمانی که از گرما برای یک آسیب حاد استفاده می کنید، نشانه های خود را گسترش می دهید و چرخه ی التیام را به تأخیر می اندازید. در یک آسیب مزمن، استفاده از یخ در حالیکه گرما پیشنهاد می شود، می تواند اثرات درمانی را که گرما از خود نشان می دهد، به تأخیر بیندازد.

۱۶ ژانويه ۲۰۱۷ … گرما درمانی بهتر است یا سرما درمانی؟ اگر بخواهیم به این سوال خیلی کلی پاسخ دهیم:
در حالتیکه با یک تورم مشهود مواجه هستید از یخ استفاده کنید.
از آبی كه در حال جوشیدن تا آبی كه یخ زده است، فاصله دمایی زیادی است. سرد، خنك، ولرم
، گرم، داغ و جوش، ماساژ درمانی از دماهای مختلف استفاده می‌كند و با استفاده از این …
6 آگوست 2016 … بهتر است این کیسه ها را در یک حوله بپیچید تا از خیس شدن و یا یخ زدن خود
جلوگیری کنید. برای گرما درمانی، می توانید از پتوهای برقی استفاده …
گرما درمانی و سرما درمانی برای تسکین درد از حرارت و سرما برای کاهش درد استفاده …
با این حال، بهتر است میان این دفعات به بدن خود استراحت بدهید.
۲۱ ژانويه ۲۰۱۶ … آیا می‌دانید هنگام مصدومیت برای درمان درد و آسیب چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما
استفاده کنید؟ اکثر ورزشکاران زیاد مطمئن نیستند کدام بهتر …

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز